Inicio de Semana...

Começando a Semana cansado!
Troquei a noite pelo dia no final de semana e to que to quebrado do treino de Sexta ainda!

Hoje tinha 5mil pra tempo e completei 3mil apenas! Com um tempo +-.... E bem acima do que esava fazendo antes do acidente! Normal né! Mas antes tava dando pra rodar os 10km pra 3'15 e agora fiz 3km pra 3'15 me matando HAHAHAHA


Nao é facil... Mas vamos que vamos! Logo tem o JASC e depois focar pra 2012!
2011 ja foi pro saco... Tentar terminar o JSC da melhor maneira possivel e partir pro proximo ano!

Abraço a todos e boa semana,
Obs.: lembrando que temos feriado na quarta! SHOW DE BOLA!!! rsrs
Até mais.

Quase lá!

De acordo com o Ortopedista... Quase lá! 70% da clavícula ja ossificada!

Os treinos de corrida ja estao normais!

Ciclismo por enquanto so no rolo! Ainda um pouco de medo de sair pra rua e enfrentar motoristas loucos em Bnu! Mas domingo muito provavel ja devo dar um treino pelo asfalto e ver se é possivel pedalar, com cuidado, é claro fora do rolo!

Ja na natação, que é o pior de todos eu acho, continuo afastado! Esse atraso vai ser f...!!! Vai demora um pouco pra retornar a ritmo normal e encaixa pra começar a competir bem novamente! Mas... PACIENCIA!!!

Segue uma foto interessante que achei ao no Face.
Abraço,
Pato

Depois de 1 mês

Fala pessoal,
Entao.. Hoje deu tudo certo!

Escadaria pra aquecer! E depois de meia hora fui pra esteira e corri 5km pra começar!
De leve... Mas ja to correndo sem dores! Sem abusar da sorte.. essa semana pretendo so rodar de leve e cuidar com impacto! Alem de pedalar ne! (no rolo) E pelo visto ja consigo me segurar tranquilamente na bike!

Boas noticias... Boas energias! Logo logo estarei 100% (sem pressao é claro!) Mas to no caminho certo!
Abraço a todos,
Pato

Retornando DENOVO!!!

Galera... É amanha!

Volto aos treinos de bike e corrida normalmente! Porém, em ritmo mais tranquilo né! Aproveita pra fazer um aerobio, ja que nao da pra correr muito.

A idéia é correr o JASC ainda, mas acredito que ta muito em cima! Vamos ver... Pelo menos largar a prova!

Amanhã darei inicio a um 2012 com muitas conquistas! Disso eu tenho certeza!

Abraço,
Pato

Até onde vai nossos limites!

Grande dia!!!

Primeiramente! Hoje começa a Okctober em Blumenau! LOUCURA!!!Parece que a cada ano que passa... Fico mais Ancioso e Esperançoso com a festa!

Em relaçao aos treinos, beleza!!! To quebrado mas ta BELEZA!!! rsrsrs Voltando aos poucos... sem preça!

E por ultimo! O tema da postagem!!! (nao pude deixar de nao postar quando vi!) Acabei relembrando a façanha do perna de pau ali depois que vi o recado no facebook do professor Carlos Moraes.

O cara nao correu... Simplesmente DECOLOU!!! E olha... quando a gente pensa que ja viu tudo... sempre aparece um louco e deixa a gente de cara!!! 2'56minutos por km!!!! Isso é tiro de 1km!!!! HAHAHA E como foi dito por Carlos Moraes, esse cara é, até entao, o mais rapido e o único do mundo entre 6'5bilhoes de pessoas que ja conseguiu correr nessa velocidade!!

Mas enfim... Liçao e moral da historia! Podemos sempre ir mais longe e explorar mais nosso potencial, afinal.. Aquele ali é o limite! E estou longe dele! TODOS ESTAMOS né! rsrs bora correr!!

Escadas....

Hoje sem muito o que escrever por aqui... Indo treinar agora e depois resolver uns documentos no Hospital sobre o meu acidente! rsrs

Escadarias que me esperem!!!

Segue um vídio interessante e muito bom!!! Acabei achando ele no youtube esses dias! ;)

Abraço,
Pato

Retornando...

Galera, boa tarde!
Hoje fez 1 mes desde a ultima postagem aqui no blog! (que falava sobre o treino de Lages!)

RESUMIDAMENTE! Dia 9 de Setembro, um dia apos a enchente de Blumenau, eu sofri um acidente besta que me com;licou um pouco o planejamento! Enfim... Ja passou e se aconteceu, foi por algum motivo e acredito que ja sei o porque disso...

Acabei quebrando minha Clavicula direita no tombo e fiquei fora do mundial na Espanha, que se realizou dia 25 de Stembro) Conscinencia limpa... Fiz o que poderia fazer! Treinei bem, retornei a forma! E nao deu...

Hoje, 24 dias apos o acidente, ja estou muito melhor! Consigo me movimento com amis facilidade e como um milagre... Se assim podemos dizer! A Clavicula APARENTA estar colada! Vamos ver dia 5 no retorno! (e dai ja trago boas noticias.. assim espero!).

Hoje tive aula logo cedo, comecei a trabalhar na furb e logo de noitinha tenho um compromisso! Mas logo a noite estarei treinando ja meu primeiro treino! (spinning e escadaria! rsrsrs).


Nada acontece por acaso!!! Fica como aprendizdo...

CONSCIÊNCIA É ALGO QUE SE TRAZ PARA SER EXPLORADO E NÃO REPRIMIDO.(ESPIRITO DE AFFAZUR)

Visita Ilustre!

Saimos pra um pdalzinho hj cedo. A idéia era fazer um contra relogio depois de uma certa distancia até um ponto ao pé de uma serrinha de 5km e depois voltava rodando.

Beleza, treino acabado... chegamos na serrinha e fomos subindo! La no fim da serra tem um posto da policia militar estadual com algumas vistas muito legais!!!

E no meio da subida uma Raposa estava cruzando a rua bem tranquila, até me ver! O bixinho saiucorrendo nuns pulos loucos, acertou a cara com uma pedra! (nao sei como!) e cruzou a certa de uma fazenda!

Voltando da Serra, o vento tava forte! Mas nao apeas forte, tinha horas que estava terrivel de forte!! Andando a 20km/hr!! em alguns momentos!

Enfim, Agora de tarde um trote pra soltas as pernas... E comendo pao de queijo! rsrsrs

E fora de casa... Nem pensar!!! O vento ta forte e FRIO! rsrsrs

Amanha tem um pedal longo passanod pelos mesmos caminhos de hoje e promete ser frio!!! Vamos até Urupema (A cidade mais fria do Brasil).

Lages...

Chegamos la pelo meio dia em Lages!
Estava um ventFinho gelado mas a temperatura nao estava tao baixa! Despois do almoço tirei um cochilo e bora pedala! Fizemos 50 km so pra soltar as pernas da viajem e voltamos com um vento forte e frio!

Hoje de noite ja mudou a historia! o vento la fora ta forte e FRIO!!!

E amanha as 8hrs estamos saindo pra pedalar e muuuuuito provavel... COM GEADA!!!
É isso, boa sorte pra mim! rsrsrs

Abraço,
Pato

FRIO!!

Bora galera que o bixo vai pega!!!

Amanha cedinho estou indo pra Lages e la fecho meus treinos pro mundial de duathlon que sera dia 25 de Setembro! Viajo dia 19!

Mas nao era sobre o mundial que eu queria falar, e sim sobre O local de treino!

Meu tecnico disse que iriamos pedalar proximo de Urupema e arredores!!! O unico problema [e que la as temperaturas estao negativas!!!!

 Desafrio de Urubici 2008 - Dupla Camepã(eu e kurt)

Hoje em Urupema fez -6 e em Lages -1C

Dessa forma os treinos vao ser dentro de um freezer e nao ao ar livre! rsrsrs

No mais, bom feriado pra todos!

Feriado

Entããão!

O Sol esta presente em Blumenau por mais 1 dia!!!

"ja estou mudando meu pensamento de me mudar da cidade pra morar numa cidade que tenha sol praticamente o ano inteiro!" rsrsrs

Aqui é tudo no extremo né! Qunado é Frio, é FRIO! Quando é calor é CALOR PRA CANARIO!.... E quando chove.... REALMENTE CHOVE MUITO!!!

Apartir de amanha estarei em Lages indo treinar meus últimos treinos fortes antes de ir pra Espanha! Espero que o tempo colabore! SEM CHUVA!!!! Por que eu ja sei que hoje deu -1ºC!!!!!

Porém, hoje temos treino né! Corridinha longa, e um pedal depois! E no final da noite! Aula de PSICOLOGIA!!!! Show de bola ne!

No momento é só!
Abraço

SOL e treino FORTE!!!!

Aproveitando que ele apareceu depois de muita chuva e um possivel enchente!
Aproveitei a manha para fazer um contra relogio de 30km!
Fui pedalando no volantinho na ida pra voltar no volantao na volta! A impressao era que tinha vento contra! Pouco.. mas parecia! Mantendo uma velocidade constante de 42, 43 km por hr! Cheguei no final do trecho de 15km com 40 de média!

"BOOOOOOOOOORA que agora eu vo soca essa media la em cima!!!"

PFFFF... Foi so faze o retorno que quase cai com uma rajada de vento contra! HAHAHA
Voltei 15km me matando!!! e com mutia força pra completa os 15km finais! Cheguei a pensar em para.. mas fui indo em  5km + 5km + 5km até que fechou com 38'9 de media!

Infelizmente, a media caiu! Felizmente! SOQUEI até dizer chega e mesmo com a media baixa! FOi uma baita treino e psicologicamente... NEM SE FALA!!!

Bora corre hj que o bixovai pega!!! (pra bem ou pra mau!!!) rsrs
Abraço

Iron Man 70.3

Iron Man 70.3 

70.3 é a Metade das milhade um Iron Man, ou seja,(1,9km de nataçao, 90km de ciclismo e 21km de corrida).
Nesse sábado, dia 27, acontecem em Penha a 4ª Etapa realizada aqui em Santa Catarina desta prova! Um prova rapida com o percurso bom, praticamente plano tanto no ciclismo quanto na corrida.

Iron Man 70.3 - 2010

Infelizmente esse ano estou fora da prova devido a lesoes que me tiraram dos treinos bem no inicio do ciclio e treinamento pra essa prova e optei por deixar ela de fora! De contra partida estou treinando para o mundial de duathlon terrestre que se realizara na Espanha no dia 25 de Setembro, menos de 1 mes!

Os treinos estao indo bem, e tudo esta caminhando de acordo ou ate melhor que o esperado! Tive pouco tempo pra treinar mas acredito que farei bonito la fora!

Largada Iron man 70.3 - 2008

Mas voltando a falar de 70.3! Deixo aqui um desejo de BOA PROVA!!! SUCESSO!!! para todos que irao participar! Pessoal daqui de Blumenau, em especial para meu grande amigo Vieira, que estará estreiando nessa distancia e no triathlon tbm. Espero que tudo corra bem!!!

E do pessoal que corre na Elite, desejo que todos corram, pedalem, nadem com tudo! Que cruzem a linha de chega, nao importando a colocação, com a consciencia tranquila de que fizeram um bom trabalho!!! Treinaram arduamente e que cada minuto valeu a pena o esforço de vocês!

 

Abraço,
Pato

5km do bela vista

Bom, o tempo nao tem ajudado muito mas os treinos tem continuado.. Afinal, faltam menos de 29 dias até  o dia da prova.

Hoje, tem uma corrida do Bela Vista. Sao 5km e um percurso de 1km com curvas e uma subidinha leve! Sempre tem aparecido bons corredores la nas provas e hoje VAMO que VAMO!! Tenstar as pernas pra ver se os tempo de domingo nao foi sorte! HAHAHA

                                              Corrida 10k de BNU- Foto de Líllian Souza

Acabei de chegar do ciclismo, nao sendo desculpa, fugindo da chuva! O ceu fico tudo escuro mas consegui fazer tudo dentor do esperado!

Depois da corrida, boa pra facul! AULA DE PSICOLOGIA!!! mereço.....

Dias de Luta, Dias de Gloria...

Corridinha hoje cedo pela manha! Dentro de uma quadra de futsal na Furb! Completamente ou quase completamente no escuro! rsrsrs
60 voltas de aquecimento! Mudando as voltas a cada 10 completadas! Mais exercícios... E no final, alguns suicídios ja que nao dava pra fazer muita coisa dentro da quadra!

Depois academia do Curti, pra fazer um giro de pedal e mas tarde de noite nataçao pra fechar o dia!
Mundial que me espere!!!
Pato

Tenso

Depois do 10k de ontem!
Panturrilha LASCADA!!! Ta doendo bastante, agora é cuidar pra nao forçar muito e machucar ela de vez rsrsrsrs!

Começando a semana +-
Chuva, frio! Tudo ajudando nos treinos!! ¬¬
Amanha tem pedal e espero que a chuva passe se nao, bora pro rolo mesmo! ou bota a bike na chuva!! (infelizmente)

Hoje tive uma folga devido a prova de ontem e as dores muscular... Amanha o bixo pega!
Abraço

Fechando com Chava de Ouro(bronze)

Depois de uma semana estranha de treino! (Treinei mas parece que nao fiz nada!)
Alem do mais, choveu quase todos os dias de pedal! (isso me deixa PUTO da cara).
Enfim, treinos de natação ja estao voltando ao normal!
Corrida estão bem!!! ;)
E ciclismo ta encaixando!

Show de bola... Ainda mais depois de uma corrida de 10k hj!
Era uma provinha e eu tava com coelho pra um amigo e a ideia era correr pra 40minutos com ele! Mas nao me contive e larguei ele logo depois do 1º km pq me senti bem e deu certo!
32'35 correndo bem e chegando forte!!


INFELIZMENTE EU NAO TAVA INSCRITO!!! hahahaha
Mas enfim, vale o tempo!!!

32'35

Quinta Feira do Pedal... Na PROMOÇAO!!!

Fazendo ja alguns dias sem postar!
Hoje, dia bom! Tempo nublado, nao ta calor! PODE CHUVER!!
E em dia que tem ciclismo isso é BROXANTE!! afinal, saber que tu pode chega ensopado e a bike virada numa nhaca! Nao é as melhores sensaçoes antes de ter que ir pedalar!

Enfim, hoje tenho REPETIÇAO EM MORRO! Trabalinho de força! Sempre é legal, tediante e cansativo! rsrsrs
Se tudo der certo, a subidinha tem 1,8km e meu recorde de repetiçoes la foram 9 vezes! Mais uma e eu ficava louuuuco!!! HAHAHA

Abraçao,
Pato

Final de semana

Chegando o fim de mais uma semana!
Tudo certo... os treinos cada vez melhores e sexta feira(ontem) senti confiança novamente depois de um treino bem puzado e os tempos dos tiros bem baixos!

Hoje so uma rodadinha de manha pra relazar que eu to quebrado da semana inteira! E mais tarde um trote!

Amanha o bixo pega! rsrsrs

Abraço e bom final de semana,
Pato

E pra da aquela empolgada!!

Baita vídeo, sem boa resoluçao! Mas é um baita video!

Segue ai uma dica... ;)

PEDAL!

Demoro, mais chegou!!! Bora pedala...

Facul depois e um corridinha pra fecha o dia!

Abraço.

Iniciando bem a semana..

Nada melhor que iniciar a semana destruido!
Na real eu comecei bem! Mas depois do treino na Studio do meu Coach... To cansadaaaasssoooo!

Com o tempo ruim, o negocio é treinar escondido mesmo USHAUHASHS
E amanha promete... Outro dia de chuva! Treino Indoor denovo! Mas vamo que vamo!!!

E pra fechar, hj começou o 4º semestre de Educação Física! Algumas mudanças nos horarios pra se adequar aos treinos e a outras coisas... Enfim... Correria até final do ano! PROMEEEETE!!

Boa semana a todos,
Pato

Sol aparecendo...

Ainda bem que ele aparece nos dias de pedal HAHAHA
Treino de pedal hoje foi bom! Tiros de 2km foi de racha as coxas! rsrs

Mais tarde ainda tem um treininho de corrida, mas apenas rodagem! Ainda um reforço na academia do coach!

Segue uma musica que escutei hj e que sempre cai bem em qualquer hr!

Abraço

Começando a Semana Bem

Pra começar a semana bem!
Bora da uma corridinha, depois de um giro de 3 hrs de pedal!
Showww de bola!

Abraço e boa semanas a todos!

Cansado

Semaninha boa! Sexta feira todos os treinos deram certo, fisio e tudo mais dentro dos conformes! Alem de tudo.. Consegui meu primeiro treino de pista, e sem dor alguma! FINALMENTE!!!

Hoje o dia começou cedo! 7'30 ja estava na estrada pra um pedalzinho até a 101 indo pela 470! Foi bom! Fomos eu e o Gregario(Carlos Augusto) e na ida fizemos(eu) tiros de 2km algumas vezes até no topo do morro antes de chegar na br! Voltamos com um baita vento forte! Mas deu tudo certo!

Resultado... QUEBRADO!!! rsrsrs

Ainda falta uns 50 minutinhos de trote de tarde.. mas deixa pra tarde! BORA ALMOÇA e DESCANSAR!!

Rendeu...

Apesar do dia estar horrivel... Rendeu

Fisio logo pela manha, pedal de 2hrs no rolo e mais 1 hrs de corrida na rua!

Graças a Deus, sem dor alguma no meu joelho! so com as coxas cansadas! Mas aos poucos estou voltando!

Amanha o bixo pega,
Pato

Chuva... 

Fisioterapia ja foi!

Ciclismo na rua!?!? NEM A PAU!!!

2 horinhas de rolo em casa!

+ corrida na academia depois HAHAHA

Treinar

Ja ta mais que na hora né! A lesão todos sabiam que estava ali, e ainda era uma duvida para o mundial! Mas a intenção era tentar se recuperar o melhor possivel e treinar sem me machucar novamente! Não quero joelho podre daqui 3 anos! 

Bora treinar então...

Revitalizando...

Ja fazia mais de 1 ano que eu nao postava nada!
Na verdade tentei reeatualizar algumas vezes.. mas sabe como é! rsrsrs

Começando literalemente do começo, essa semana é o semana de retornar a tudo...
Treinos, dieta, foco no mundial!

Uma lesão no joelho me afastou totalmente dos treinos pro quase 3 meses! E agora acredito que isso ja tenha passado e venho treinando cada vez mais e sem problemas! Ontem fiz um treino forte e corri sem dor! Graças a Deus! Nada demais... Mas voltei pra casa me arrastando rsrsrs

                                              Grande Vieira e Pato na macarronada Domingo!

Agradecer primeiramente o apoio de todos que foram na minha macarronada, aos que ajudaram no desenvolvimento, quem contribuiu com a rifa! Foi bom demais! Afinal, foram 355 macarroanada e pelas contas... quase tudo pago para o mundial! Ainda falta pouco mas é pouco mesmo!!

Bora treina!!!
Abraço